Jak się szybko zrelaksować?

by - 19.6.18

Żyjemy w czasach, w których stres, nerwy, czy też niepokój towarzyszą nam w codziennym życiu. Niestety, często nie da się tych czynników uniknąć, a to wszystko bardzo negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Dlatego też wiedza o tym, jak skutecznie i szybko się zrelaksować staje się nam niezbędna. Rzadko kiedy mamy tyle czasu, aby udać się na profesjonalną sesję masażu, odwiedzić SPA, czy też pójść na zajęcia z jogi. Dla wszystkich, którzy potrzebują natychmiastowego rozwiązania i relaksu "od zaraz" mam kilka rad, które mam nadzieję, pomogą w wyciszeniu się i nabraniu dystansu. 


Po pierwsze spacer. Nawet ten dość krótki, ale spędzony w przyjemnym miejscu, pozwala wyciszyć się. Jeśli stres dopadnie Cię w pracy, to wyjdź z biura w czasie przerwy (o ile masz taką możliwość). Zaczerpnij świeżego powietrza, zachwyć się zielenią i wystaw twarz do słońca. Takie przysłowiowe 5 minut, pozwoli Ci na oderwanie się na chwilę od problemów, dzięki czemu zyskasz nowe spojrzenie na sprawy, do których wrócisz. 

Oddychaj - tak wiem, przecież każdy z nas oddycha cały czas. Jednak tutaj chodzi o świadomy oddech, czyli skupieniu się na powietrzu wpadającym do płuc. Pomyśl o tym jak o sposobie na odzyskanie sił witalnych ożywiających ciało i umysł. Zamknij oczy, przyjmij wygodną pozycję i oddychaj głęboko, najlepiej przez nos. W ten sposób możesz relaksować się w każdym miejscu i w każdej pozycji.

Uruchom wyobraźnię, gdyż to ona pozwoli Ci na ucieczkę od przytłaczających obowiązków. Może marzy Ci się podróż do ciepłych krajów - przenieś się tam teraz. Myśl intensywnie o cichym i spokojnym miejscu, może być to las, czy też łąka pełna kwiatów. Wyobraź sobie przyszłość idealną. Poświęć kilka minut tym przyjemnym myślom.

Zjedz coś, gdyż pusty żołądek nie jest dobrym sprzymierzeńcem w walce ze stresem i nerwami. Po przekąsce, poczujesz się spokojniejszy i bardziej zadowolony z życia. Nie jedz w pośpiechu, delektuj się każdym kęsem. Do wyboru masz wiele - może być to owoc, tabliczka czekolady. Unikaj raczej tłustych i słodkich potraw, gdyż uzyskasz odwrotny skutek. 



Posłuchaj muzyki, gdyż ma ona niesamowity wpływ na nasze samopowtórzycie. Wybierz gatunek, który najbardziej Ci odpowiada.  Zrób to za pomocą odpowiedniego urządzenia, np przy pomocy poduszki muzycznej Ergosmile. Dzięki wbudowanym głośnikom w poduszkę masz możliwość pełnego relaksu przy dźwiękach swojej ulubionej muzyki. Dodatkowym plusem jest fakt, że nie musisz mieć słuchawek, wystarczy położyć głowę i się zrelaksować. 





Twoja ulubiona muzyka zacznie rozbrzmiewać, co najlepsze, będziesz ją słyszeć tylko Ty. Poduszka wyposażona w kabel, dzięki któremu podłączamy ją do smartfona i mamy możliwość odtwarzania muzyki. Poduszka ASMR, czyli autonomous sensory meridian response wywołuje przyjemne mrowienie ciała, pod wpływem wyzwalaczy jakimi są właśnie dźwięki  (szepty, odgłos mieszania wody, skrobanie, szurania). Dodatkowo ASMR świetnie wycisza, a przecież właśnie o relaks nam tutaj chodzi najbardziej. Pozwala także pozbyć się skutecznie problemów z bezsennością.

Popracuj w ogrodzie, gdyż spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest idealnym rozwiązaniem dla osób zestresowanych. Zajmując się roślinami, uwalniamy złe myśli i skupiamy się na czymś innym. Nie jest ważne czy masz jedną doniczkę, czy też cały ogród - wystarczy kilka chwil i ciśnienie krwi jest unormowane, a Ty czujesz się zdecydowanie lepiej.

Oderwij się od komputera. W dzisiejszych czasach większość z nas spędza długie godziny przed komputerem, zapominając o tym, iż przebywanie w jego otoczeniu zbyt długo również podnosi poziom stresu. To prowadzi do dalszych konsekwencji, czyli problemów z zasypianiem, bezsenności, depresji, bólów głowy, czy też mięśni. Pamiętajmy o przynajmniej 5-minutowych przerwach na każde 2 godziny pracy przy komputerze. 

Jak widzicie sposobów na szybki relaks jest mnóstwo, wystarczy tylko chcieć na chwilę oderwać się od problemów i otaczającego nas stresu. Macie jakieś swoje ulubione sposoby? 

Może Ci się spodobać

51 komentarze

  1. Korzystam z większości tych sposobów. Ostatnio jednak najczęściej słucham muzyki. Poduszka jest rewelacyjna. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja lubię coś robić albo zjeść coś dobrego ��

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja jak chcę się zrelaksować to robię sobie drzemkę :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Już wiedziałam tą poduszkę :) Ciekawy gadżet

    OdpowiedzUsuń
  5. Dla mnie chyba spacer jest najlepszy:).

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo fajny produkt, mój chłopak uwielbia słuchać muzyki podczas relaksu w ogródku. Produkt idealny dla niego :D

    OdpowiedzUsuń
  7. dla mnie to drzemka działa najlepiej na stres

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo ciekawy wynalazek. Chciałabym mieć taka poduchę ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Mnie relaksuje książka, spacer oraz przyroda.

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja najlepiej relaksuje się podczas kąpieli i słuchania muzyki, więc taka poduszka muzuczna była by mile widziana

    OdpowiedzUsuń
  11. Ale fajny gadżet ta poducha! U mnie najbardziej relaksujące jest czytanie książek i spacer.
    pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy:)

    OdpowiedzUsuń
  12. Trzymam sie wszystkich tych rad :) calosc ma ogromny wplyw na nasze samopoczucie. Spacery i prace w ogrodzie baaaaardzo lubie. W tym czasie trzdba cos przekasic. Wczoraj byly to maliny 😍

    OdpowiedzUsuń
  13. Spacer zawsze na mnie dobrze działa :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Łóżko serial i przekąski hahha

    OdpowiedzUsuń
  15. Świetna ta poduszka👍
    Na pewno by się przydała

    OdpowiedzUsuń
  16. ta poduszka musi być cudowna :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Dla mnie najlepszym relaksem jest książka :-)

    OdpowiedzUsuń
  18. Gdy się stresuje to na ogół zaczynam słuchać muzyki, ale na słuchawkach. Wyłączam dla otoczenia i jestem sama ze sobą. Lubię też wyjść do ogrodu i posłuchać ciszy.

    OdpowiedzUsuń
  19. fantastyczna poduszka, na pewno pomogłaby mi się zrelaksować nawet w pracy. puściłabym sobie relaksacyjną muzykę lub śpiew ptaków w chwilach stresu

    OdpowiedzUsuń
  20. Uwielbiam takie wpisy w punktach! A Ty trafiłaś idealnie! :) Spacer i dobry posiłek to coś czego potrzebuję! Now! :D

    OdpowiedzUsuń
  21. Często zasypiam z słuchawkami, a taka poduszka była by idealna :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Mnie tez spacer zawsze uspakaja ;)

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo przydatne porady. Taka poduszka byłaby dla mnie doskonała. Uwielbiam słuchać muzyki do snu.

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja relaksuję się albo przy książce, albo przy słuchaniu muzyki więc poduszka idealna dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Dla relaksu lubię poczytać książkę, obejrzeć film, albo po prostu poleżeć na chwilę z zamkniętymi oczami :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja najlepiej Relaksuje się podczas kąpieli

    OdpowiedzUsuń
  27. słuchanie muzyki zdecydowanie i ta poduszka by mi się przydała :) Spacer, chwila dla siebie, książka. Teraz nabyłam działkę więc też sporo odstresowania mnie czeka przy pracy na niej :)

    OdpowiedzUsuń
  28. Tak poduszka by mi się przydała często zasypiam słuchając muzyki :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Taka poduszka to super sprawa świetny wynalazek.

    OdpowiedzUsuń
  30. Muszę wreszcie oderwać się od komputera. :D

    OdpowiedzUsuń
  31. o tak to można się relaksować, super poducha

    OdpowiedzUsuń
  32. Mnie zawsze relaksuje najbardziej muzyka. Poduszka jest świetna :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Ja odpalam świece, długa kąpiel z maseczką i muzyką :)

    OdpowiedzUsuń
  34. u mnie nie sprawdziłaby się taka poduszka. Zdecydowanie wolę w tradycyjny sposób słuchać muzyki

    OdpowiedzUsuń
  35. mnie najlepiej relaksuje jedzenie :) oraz muzyka :)
    pozdrawiam

    mojaszafamodnaszafa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  36. mnie relaksuje dobre jedzenie i muzyka :)
    pozdrawiam

    mojaszafamodnaszafa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja lubiłam zawsze spacery i wcześniej miałam dodatkowo blisko park, więc dla mnie idealnie :) ostatnio się przeprowadziłam i niestety nie mam już takiego miejsca :/

    OdpowiedzUsuń
  38. swietny post a ta poduszka jest rewelacyjna <3

    www.martko.pl

    OdpowiedzUsuń
  39. Muzyka i spacery to coś co lubię najbardziej podczas relaksu 😉

    OdpowiedzUsuń
  40. Świetna ta poduszka, rewelacja! :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Ciekawy pomysł z tą poduszką, choć dziwnie bym się czuła jakby mi coś grało pod głową. Mój ulubiony relaks to domowe spa.

    OdpowiedzUsuń
  42. Mnie najbardziej relaksuje cisza ale myslę ze ta poduszka ma wielu zwolenników ;-)

    OdpowiedzUsuń
  43. hehe poduszka jest dosc oryginalna ale podoba mi sie

    OdpowiedzUsuń
  44. Dla mnie relaks to zdecydowanie odpoczynek na łóżku :) Mam tę poduszkę i sprawdza się rewelacyjnie :)

    OdpowiedzUsuń
  45. Przekąska, dobra herbata, książka i kot. Po takim wieczorze zdecydowanie lepiej się czuję :D Ps. Nie jestem star a panną :D

    OdpowiedzUsuń
  46. Na mnie relaksująco działa wiele rzeczy. Spacer, książka, ale muzykę lubię najbardziej:) Ta podusia jest genialna i muszę ją mieć:)

    OdpowiedzUsuń
  47. U mnie najlepszy relaks to cisza kanapa i krótka drzemka :) ps. (mamy mnie zrozumieją )

    OdpowiedzUsuń
  48. Poduszka od Ergosmile to dla mnie najlepszy sposób na relaks :)

    OdpowiedzUsuń
  49. Na mnie dobrze działa swieze powietrze i muzyka

    OdpowiedzUsuń
  50. Muzyka to najlepszy sposób na relaks, jest bardzo odprężająca.

    OdpowiedzUsuń
  51. Muszę mieć tą poduszkę !

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za Waszą aktywność.
Jeśli obserwujesz mojego bloga, daj znać!

Komentując wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych. Dane te przetwarzane są dobrowolnie i w każdej chwili możesz z tego zrezygnować. Celem ich zbierania jest zapobieganie Spamu