Jak walczyć z bezsennością domowymi sposobami?

by - 3.11.18

Bezsenność to przypadłość, która raz na jakiś czas dotyka każdego z nas. Dokładniej może oznaczać brak lub niewielką ilość snu w nocy, trudności w zaśnięciu, a nawet częste budzenie się. Te dolegliwości potrafią być niezwykle uciążliwe, co zrobić więc, gdy właśnie dopadły nas? Jak radzę sobie ja? Dziś kilka domowych sposobów. 


Zdaniem niektórych na sen najlepsze jest wypicie lampki wina, inni zaś sięgają po środki nasenne. Jednak najlepszym sposobem jest pić przed snem same naturalne produkty, tak, aby pobudzić szyszynkę do wydzielania melatoniny. Jest to jedyny środek na spokojny, zdrowy sen. Do takich produktów należą m.in. sok wiśniowy. Cierpki napój zawiera tryptofan, aminokwas, który przekształca się w serotoninę, a ta zaś powoduje zwiększenie stężenia melatoniny w organizmie.


Warto także sięgnąć po maliny, gdyż jeden gram tych owoców "wyprodukuje" nam, aż 387 nanogramów melatoniny. Tu odpowiedzialna za produkcję jest serotonina i tryptofan. Jeśli chcemy spać spokojnie i mocno, warto również wprowadzić do swojej diety inne miękkie owoce, takie jak truskawki, jeżyny, agrest czy porzeczki. Znakomicie także działają migdały, czy nasiona słonecznika. Wystarczy zjeść kilka sztuk migdałów na dwie godziny przed pójściem do łóżka. To źródło nie tylko tryptofanu, ale także magnezu i witamin, które pozwolą się zrelaksować i rozluźnią spięte mięśnie.


Banany to także bogate źródło tryptofanu. Poza tym zawierają one także potas, magnez, mangan, fosfor, wapń i żelazo. Te wszystkie składniki pozwolą nam zregenerować umysł i ciało po długim, ciężkim dniu. Oczywiście pamiętajmy o tym, aby przed snem nie jeść obfitych posiłków. Odpowiedni czas na jedzenie to dwie godziny przed snem. Kolacja lekka, zawierająca warzywa. Jeśli uda nam się zmienić naszą dietę i wprowadzić te produkty, to na pewno nasze problemy ze snem staną się zdecydowanie mniej uciążliwe, a może nawet całkowicie znikną.


Warto także sięgnąć po lekturę, która pozwoli nam oderwać się od naszych problemów i zagłębić w trochę inny świat. Książka to idealne rozwiązanie. Oczywiście nie zapominajmy także o ciepłej, mięciutkiej pościeli - ja swoją znalazłam na Bonprix w dziale pościel Bonprix. Polecam Wam zajrzeć, bo można znaleźć świetne propozycje w promocyjnych cenach.


Może Ci się spodobać

22 komentarze

  1. Bardzo fajne rady. I wino i maliny bardzo lubię:) Śliczną masz pościel.

    OdpowiedzUsuń
  2. Wino odpada, nie lubie, gniecie mnie w zoladku. Ale ksiazka miodzio :) herbatka malinowa u mnie to juz standard. Nigdy srodkow nasennych nie bralam i nie biore. Wole naturalne metody, o ktorych wspominasz

    OdpowiedzUsuń
  3. Fajna pościel 😍
    Książka też zacna.
    Dobre porady 👍

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja gdy nie mogę zasnąć to oglądam jakieś filmiki na telefonie np. z youtube.

    OdpowiedzUsuń
  5. Temat idealny dla mnie, chociaż u mnie to chyba bardziej kwestia tego że jestem nocnym markiem i nie wiem czy mi coś pomoże;D

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja ostatnio to mam większy problem ze wstaniem, niż zaśnięciem... Dzisiaj np. ustawiłam sobie budzik, ale niechcący zamiast weekendowy to tygodniowy, sama z siebie obudziłam się 2 godziny po czasie ;D

    OdpowiedzUsuń
  7. piękna pościel a ta książka mogłaby mi się przydać, od zawsze mam problemy ze snem, jego jakością i zasypianiem

    OdpowiedzUsuń
  8. Próbowałam kilka z rad, które tutaj wymieniasz i nic. Nie wiem może za dużo myślę przed snem.

    OdpowiedzUsuń
  9. Muszę skorzystać w Twoich rad bo często po 2 zmianach mam problem z zaśnięciem

    OdpowiedzUsuń
  10. Na sen najlepsze sa dzieci, potrafia tak czlowieka zmeczyc ze zasypiam na stojaco ;) Swietna posciel.

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetny wpis! Na pewno zostanę tutaj stałym czytelnikiem - widzę, że mamy sporo wspólnego :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja akurat nie mam z tym problemu. Jestem mega śpiochem.

    OdpowiedzUsuń
  13. ja mogłabym spać cały czas :) nie mam problemów z zasypianiem

    OdpowiedzUsuń
  14. W takiej nowej świeżej pościeli zasypia się najlepiej! :) Często miewam problemy z uśnięciem i niejednokrotnie się męczyłam zmieniając pozycje do spania.. Ale dieta ma duże znaczenie i teraz już sama to zauważyłam :)

    OdpowiedzUsuń
  15. U mnie w domu nikt nie cierpi na bezsenność - no może oprócz mojej córki która śpi max 8 godzin na dobę i chodzi jak naładowany akumulatorek.

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja ostatnio to bym spała cały czas :P

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja chętnie połączyłabym ze sobą trzy elementy: dobrą książkę, lampkę ulubionego wina i ciepłą mięciutką pościel:) Z takim trio z pewnością dobrze się spędzi wieczór i bezproblemowo się zaśnie:)

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja przy ksiązce bardzo szybko zasypiam :D

    OdpowiedzUsuń
  19. A już miałam spytać skąd taka piękna pościel :D

    OdpowiedzUsuń
  20. Książka zapowiada się super :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Ja od zawsze byłam nocnym markiem , za to rano odsypiam :) Pościel piękna :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Muszę wziąć Twoje rady do serca :D Ostatnio w ogóle spać nie mogę.

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za Waszą aktywność.
Jeśli obserwujesz mojego bloga, daj znać!

Komentując wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych. Dane te przetwarzane są dobrowolnie i w każdej chwili możesz z tego zrezygnować. Celem ich zbierania jest zapobieganie Spamu