Zalety spacerowania, czyli dlaczego warto wyjść z domu ?

by - 19.11.18

Jeśli, tak jak ja, masz dość siedzenia na kanapie i myślisz o tym, że czas wziąć się za siebie, ale nie wiesz od czego masz zacząć. Na siłownie dość daleko, na fitness nie koniecznie chcesz iść sama - rozwiązanie jest proste - wybierz się na spacer! W tym poście opowiem Ci o zaletach spacerowania, a jest ich na prawdę sporo!

Podczas spacerowania nie grozi Ci kontuzja
Spacer to łagodna i niewymagająca forma aktywności fizycznej. Tempo oraz jego intensywność regulujemy my sami, dopasowując go do swoich potrzeb. Nie mamy tu planu treningowego, nie rywalizujemy z nikim, nikt nam niczego nie narzuca (no chyba, że chcemy ;-)). Rytm spacerów dopasowujemy do harmonogramu naszego tygodnia, a także formy naszego ciała. Jednak, aby w pełni czerpać ze zdrowotnego dobrodziejstwa spacerów, najlepiej jest zaplanować sobie co najmniej godzinny spacer trzy razy w tygodniu. Nie zależenie od pory dnia. Może to być weekendowa wycieczka do lasu, czy też codzienna droga do pracy. Najważniejsze to być systematycznym, a gdy zauważymy, że chodzenie już nam nie wystarcza, możemy zacząć maszerować. Być może kolejnym etapem będzie też jogging.


Spacerowanie zapobiega chorobom cywilizacyjnym
Regularny spacer to idealny sposób na zachowanie zdrowej formy. Lekarze są co do tego zgodni i potwierdzają, że systematyczny ruch na świeżym powietrzu to jeden z czynników profilaktycznych jeśli chodzi o choroby cywilizacyjne. Poprzez wprowadzenie spacerów do naszego harmonogramu tygodnia, zyskujemy sprawniejszy układ krążeniowo-naczyniowy, obniżymy poziom cholesterolu, zmniejszamy ryzyko zachorowania na cukrzycę, nowotwory, osteoporozę. Dodatkowo wzmocnimy nasze stawy, mięśnie i kości.



Spacerowanie pomaga zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać formę
Spacer jest zalecany osobom, które w niegwałtowny sposób chcą zrzucić nadwyżkę kilogramów. Zaktywizuje aż 95% naszych mięśni, dzięki czemu zyskamy lepszą kondycję. Spowoduje także, że stopniowo będziemy spalać tkankę tłuszczową ze wszystkich partii ciała. Podczas godzinnego spaceru potrafimy spalić około 200-300 kalorii. Nie męcząc się przy tym.
 

Spacerowanie wspomaga leczenie popularnych dolegliwości 
Bóle głowy, bezsenność, obniżona odporność czy inne stresujące sytuacje zdarzają się każdemu. Okazuje się, że na te i inne dolegliwości pozytywnie wpływa spacer. Ruch na świeżym powietrzu pozwala dotlenić organizm, przyspiesza metabolizm, pomaga pozbyć się toksyn z organizmy i wzmacnia naszą odporność. Nasza pamięć i koncentracja również na tym zyskują, gdyż dotleniony mózg pracuje znacznie sprawniej i wydajniej.


Spacer nas relaksuje
Spacer na świeżym powietrzu to rewelacyjny sposób spędzania wolnego czasu. Mamy wtedy sporo czasu na przemyślenia, pozbycie się codziennych trosk, a także nabranie dystansu do otaczającego nas świata. Godzina spaceru pozwoli nam zapomnieć o ciężkim dniu. Spada także poziom hormonu stresu, natomiast wydziela się hormon szczęścia. Dzięki regularnym spacerom zyskamy nie tylko na zdrowiu, ale także zyskamy energię, witalność i chęć do życia.



A zatem nie warto dłużej czekać, wyjdźcie na spacer! Oczywiście odpowiednio ubrani w ciepłe kurtki bonprix i wygodne sweterki bonprix.

Może Ci się spodobać

37 komentarze

  1. My tez uwielbiamy spacerowac . Kurteczka ma swietny kolor i widac, ze jest ciepla i dobrze uszyta.

    OdpowiedzUsuń
  2. Same zalety spacerów...ruch to zdrowie.
    Kurteczki w sam raz na chłody listopadowe i zimę.
    Super kolorki 😍😍!!

    OdpowiedzUsuń
  3. My też bardzo lubimy spacerować - może nie robimy tego codziennie ale kiedy mamy możliwość to się nad tym nie zastanawiamy. Kurtka Twoja mi się podoba - kolor świetny!

    OdpowiedzUsuń
  4. My bardzo często spacerujemy i dzięki temu mniej chorujemy.

    OdpowiedzUsuń
  5. bardzo lubię spacery zwłaszcza w słoneczne dni. Ale zimą także spacerujemy

    OdpowiedzUsuń
  6. Spacer jesienią to ważna sprawa szczególnie w kwestii budowania odporności :) Kurtka jest rewelacyjna, bardzo mi się podoba. Wygląda na ciepłą i solidnie uszytą.

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja uwielbiam spacerować. :) Bardzo fajna kurtka, przydałoby mi się coś ciepłego na taką pogodę.

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo lubię spacery, w szczególności te bardzo długie.....

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam dlugie spacery,śliczne zdjęcia :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Też uwielbiamy spacery i gdy tylko najdzie nas ochota to się na nie wybieramy. O tej porze ciepła kurtka to postawa. Podoba mi się Twoja :)

    OdpowiedzUsuń
  11. mam to szczęście , że mieszkam przy lesie, uwielbiam spacery szczególnie z psami, są intensywniejsze. zawsze czuję się dotleniona i w lepszym humorze

    OdpowiedzUsuń
  12. Ważne żeby ten spacer realizować w odpowiedn miejscu, np. w lesie, gdzie jaklść powietrza jest nienaganna :-)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja muszę w wolnym czasie zdecydowanie więcej wychodzić :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Spacer to podstawa - bez względu na pogodę!
    pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy:)

    OdpowiedzUsuń
  15. Piękne zdjęcia ! Taką porą roku najwięcej czasu spędzamy na spacerach w lesie :)

    OdpowiedzUsuń
  16. U nas spacer to obowiązkowy punkt każdego dnia :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Spacer to najlepsza forma relaksu połączona z ruchem. Dość często zapominamy jak wiele daje taka niewielka czynność jak spacer :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Dla Nas dzień bez spaceru jest nudny. Codziennie wyruszamy z dzieciakami na wędrówki przy tym zabierając psiaki, ale jeśli np. dzieci są chore to wychodzę sama :D Lepiej się później nawet śpi :D

    OdpowiedzUsuń
  19. Ostatnio byliśmy na spacerku w lesie z mężem. Fajny czas...

    OdpowiedzUsuń
  20. zdecydowanie warto spacerować, lubię

    OdpowiedzUsuń
  21. Spacery są super! Zawsze się po spacerze lepiej czuję :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Lubię spacery, zwłaszcza w towarzystwie przyjaciółki :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja ostatnio spaceruje tylko do pracy i do domu

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja uwielbiam spacerować, a najbardziej letnim wieczorem :)

    OdpowiedzUsuń
  25. My dużo spacerujemy, jednak ostatnio choroby nas rozłożyły na łopatki.

    OdpowiedzUsuń
  26. Mnie do spacerow namawiac nie trzeba, rzucasz haslo i ide. Szkoda, ze mam do Was tak daleko. Wybralabym sie z Wami na spacerek. W takim towarzystwie moge isc wszedzie. Super kurtka, piekny kolor, piekne okolice i fantastyczne zdjecia 😘

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja mam to szczęście,że do pracy chodzę na nogach, bo mam blisko, więc uważam, że codzienny spacer mam zaliczony :)

    OdpowiedzUsuń
  28. Jak się ma psa w domu to spacer,nawet jak pada jest zimno i brzydko, robi się codzienną czynnością. Czworonogi często motywują nas do wstania z kanapy:)Dzieci również. Ale warto pamiętać, że ruch, nawet taki na spacerze, faktycznie jest dla nas o wiele zdrowszy niż siedzenie przed telewizorem, bądź komputerem.

    OdpowiedzUsuń
  29. Ja często wracam sobie sama na nogach więc także mam codzienny spacerek :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Piękna kurteczka!
    Ja stanowczo zbyt mało wychodzę z domu, muszę to zmienić i korzystać właśnie ze spacerów.

    OdpowiedzUsuń
  31. ja niestety rzadko spaceruję, ale chyba pora to zmienić :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Spacery, szczególnie te po parku, czy lesie mają bardzo wiele walorów. Można aktywnie spędzić czas z rodziną, odetchnąć świerzym powietrzem i zrelaksować się.

    OdpowiedzUsuń
  33. my tez lubimy spacerować, zwłaszcza na wsi u rodzicow

    OdpowiedzUsuń
  34. Ja ostatnio bardzo polubiłam spacerować. Mogę wtedy zebrać wszystkie myśli w kupę. Poza tym piękne zdjęcia <3

    OdpowiedzUsuń
  35. Oj tak, spacerowanie relaksuje i to jak! O ile nie ma się obcierających butów;>

    OdpowiedzUsuń
  36. Uwielbiam specerować, ale po moim mieście niestety się nie da.

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za Waszą aktywność.
Jeśli obserwujesz mojego bloga, daj znać!

Komentując wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych. Dane te przetwarzane są dobrowolnie i w każdej chwili możesz z tego zrezygnować. Celem ich zbierania jest zapobieganie Spamu

Reima kids